Jakarta, Katakini.com - Kanker prostat merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum menyerang pria, terutama mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Meskipun sering berkembang secara perlahan, kanker ini dapat menjadi agresif dan menyebar ke organ lain jika tidak dideteksi dan ditangani sejak dini.

Baru-baru ini, mantan Presiden Amerika Serikat (AS) Joe Biden didiagnosis menderita kanker prostat agresif. Kabar ini diumumkan oleh kantor pribadi Joe Biden.

"Minggu lalu, Presiden Joe Biden diperiksa karena temuan baru berupa nodul prostat setelah mengalami peningkatan gejala saluran kemih," kata pernyataan itu, sebagaimana dikutip pada, Senin (19/5/2025) di Jakarta.

Karena itu, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker prostat. Sebab, kanker prostat tidak hanya bergantung pada faktor genetik, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari.

Mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga kebiasaan sehari-hari, semua dapat berkontribusi terhadap kesehatan prostat.

Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu agar terhindar dari kanker prostat:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Seimbang

Mengadopsi pola makan rendah lemak dan tinggi serat sangat dianjurkan. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran, terutama yang kaya akan antioksidan seperti tomat, semangka, dan sayuran berdaun hijau.

Antioksidan seperti likopen yang terdapat dalam tomat telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat

2. Batasi Konsumsi Lemak Hewani dan Produk Olahan Susu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tinggi lemak hewani dan produk olahan susu dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi daging merah dan produk susu tinggi lemak .

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan dalam pencegahan kanker prostat.

4. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat. Menghindari kedua kebiasaan ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit.

5. Perhatikan Asupan Kalsium

Konsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan, baik dari makanan maupun suplemen, dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan harian .

6. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Pemeriksaan rutin seperti tes Prostate-Specific Antigen (PSA) dan pemeriksaan colok dubur (DRE) dapat membantu mendeteksi kanker prostat pada tahap awal. Pria berusia di atas 50 tahun atau yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker prostat disarankan untuk melakukan pemeriksaan ini secara berkala .

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kualitas hidup.