JAKARTA - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Gaya hidup tidak sehat, stres, hingga pola makan yang buruk sering kali menjadi pemicunya.

Namun kabar baiknya, menjaga kesehatan jantung bisa dimulai dari hal sederhana, yakni lewat konsumsi buah-buahan segar yang kaya nutrisi dan antioksidan.

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan serat alami yang dapat membantu menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah, serta melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Tak hanya itu, mengonsumsi buah secara rutin juga membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Nah, bagi kamu yang ingin mulai menjaga jantung sejak dini, berikut ini lima jenis buah yang dikenal memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung.

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah.

2. Apel

Apel dikenal sebagai buah yang kaya serat, terutama jenis serat larut seperti pektin. Serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri. Selain itu, antioksidan seperti flavonoid yang terkandung dalam apel juga membantu melawan peradangan dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.

3. Buah Berry (Stroberi, Blueberry, Raspberry)

Kelompok buah berry kaya akan antosianin zat antioksidan yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Buah-buahan kecil ini juga rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan sempurna untuk kesehatan jantung.

4. Pisang

Pisang mengandung kalium tinggi, mineral penting yang membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan mengontrol tekanan darah. Buah ini juga mudah ditemukan dan praktis dikonsumsi kapan saja. Selain itu, kandungan serat dalam pisang juga baik untuk pencernaan dan mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.

5. Anggur

Anggur, terutama jenis merah dan ungu, mengandung resveratrol dan flavonoid yang dapat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan risiko pembekuan darah. Senyawa ini juga dikenal mampu melindungi jantung dari peradangan dan stres oksidatif, dua faktor yang sering memicu penyakit jantung koroner.